Jak wzmocnić układ odpornościowy przeciwko koronawirusowi

Obawy przed koronawirusem spowodowały, że większość ludzi żyje w ciągłym stresie. Wszystkie portale internetetowe, stacje telewizyjne, codziennie gazety, zasypują nas nowymi informacjami o zabójczym wirusie. Panika jest tak duża, że niektórzy zaczęli gromadzić podstawowe towary i żywność. Musimy jednak pamiętać, że hormony stresu obciążają układ odpornościowy, przez co jego reakcja na infekcje wirusowe jest mniej skuteczna oraz istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że może dojść do stresu oksydacyjnego. Poza tym siła układu odpornościowego różni się w zależności od osoby, a ponadto może słabnąć z dnia na dzień, ponieważ jego zdolność do zwalczania infekcji zmienia się, w zależności od wielu czynników.

Co robić, żeby wzmocnić układ odpornościowy oraz jak powstrzymać stres. Oto, co powinniśmy robić.

Ogranicz stres

Stres oksydacyjny związany z wytwarzaniem reaktywnych form tlenu jest kluczową bronią w arsenale układu odpornościowego do zwalczania atakujących patogenów i inicjowania naprawy tkanek. 

Narażanie organizmu na nadmierny lub nierozwiązany stres oksydacyjny, który wpływa na naszą odporność, może zapoczątkować dalszy wzrost poziomu stresu oksydacyjnego, który to prowadzi do uszkodzenia narządów i dysfunkcję.

Naukowcy dowiedli, że niedobór kortyzolu – hormonu stresu może zwiększyć odporność poprzez ograniczenie stanu zapalnego. Ale gdy przekroczy określony próg, zbyt duża ilość kortyzolu we krwi otwiera drzwi do dalszego stanu zapalnego. Stres wpływa również negatywnie na produkcję limfocytów – białych krwinek, które są pierwszą linią obrony organizmu przed infekcją – narażając nas na ryzyko choroby wirusowej.

Inne badania sugerują, że układ endokannabinoidowy, który obejmuje receptory sprzężone z białkami CB1 i CB2 G i ich endogenne ligandy lipidowe, może być obszarem dojrzałym do wykorzystania terapeutycznego. 

Biorąc to pod uwagę, pokrewny niepsychotropowy kannabidiol, który może współdziałać z układem endokannabinoidowym, ale ma różne działania, stanowi potencjalny prototyp dla możliwości stworzenia leków przeciwzapalnych.

Ostatnie badania sugerują, że kanabidiol może być przydatny w leczeniu wielu chorób i zaburzeń u ludzi, o których wiadomo, że obejmują aktywację układu odpornościowego i związany z nim stres oksydacyjny, jako czynnik przyczyniający się do ich etiologii i postępu. 

Należą do nich między innymi: nadciśnienie tętnicze, zespół metaboliczny, depresja, ból neuropatyczny i inne.

Badanie na dorosłych samcach szczurów, które  oceniało wpływ wielokrotnego podawania stosunkowo niskich poziomów CBD na dystrybucję podzbiorów limfocytów krwi obwodowej w dawce 2,5 mg / kg / dzień przez 14 dni CBD nie powodowało limfopenii, ale zwiększyło całkowitą liczbę komórek T naturalnego zabójcy (NKT) i procentowe liczby komórek NKT i naturalnych zabójców (NK). Dawka 5 mg / kg / dzień miała działanie limfopeniczne, ale poprzez zmniejszenie limfocytów B, T, Tc i Th. Wydaje się zatem, że CBD tłumi swoistą odporność, jednocześnie wzmacniając niespecyficzną przeciwnowotworową i przeciwwirusową odpowiedź immunologiczną.

Wysypiaj się 

Badania dowodzą, że osoby, które cierpią na bezsenność lub śpią krótko, podczas gdy optymalna ilość snu wynosi 7-8 godzin u dorosłych osób, częściej narażone są na różnego rodzaju wirusy. Każdy wie, że dobry sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i ciała, które regeneruje się  podczas odpoczynku.

Z wcześniejszych artykułów wiadomo, że CBD może mieć pozytywny wpływ na wydłużenie czasu snu, a także pomaga wypocząć po ciężkim wyczerpującym dniu oraz pomóc nam pozostać sprawnym na duchu i ciele.

Pozostań aktywny 

Wprowadzony zakaz opuszczania domostw bądź też jego ograniczenie nie przeszkadza w tym, żeby wykorzystać ten czas na ćwiczenia w domu, np. yoga, pilates. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, umożliwiając komórkom układu odpornościowego swobodne poruszanie się po ciele i bardziej efektywne wykonywanie pracy.

Aktywność fizyczna wpływa na nasz nastrój, sprawia, że czujemy się szczęśliwi i pogodni, kannabinoidy pomagają w stymulowaniu nastroju, dlatego można wprowadzić do swojej diety CBD ze względu na szerokie zastosowanie terapeutyczne i korzyści zdrowotne. 

Spożywaj więcej warzyw i owoców

Wszyscy wiemy, że naturalnym systemem obronnym naszego organizmu jest układ odpornościowy, który do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje paliwa. Istnieją dowody wskazujące na fakt, że różne niedobory elektrolitów i mikroelementów – takich jak: cynk, selen, żelazo, miedź, kwas foliowy oraz witamin A, B6, C i E – mogą zaburzyć odpowiedź immunologiczną u zwierząt.

Zastosuj więc zbilansowaną dietę z owocami i warzywami, możesz wprowadzić również nasiona konopne, które są bogate w witaminy grupy B (B1, B2 -redukcja stresu i B3 – obniża poziom cholesterolu) oraz witaminy C, D, E, A. Są bogatym źródłem białka roślinnego i błonnika oraz zawierają wszystkie ważne aminokwasy. Ponadto mają wysoki poziom żelaza, potasu, cynku, wapnia, magnezu oraz przeciwutleniaczy, które zatrzymują wolne rodniki i zapobiegają uszkodzeniu komórek. Dbaj o utrzymanie odpowiedniej proporcji mikroelementów.

Nasiona konopi możemy wprowadzić do naszej codziennej diety, dodając je  do sałatek, płatków, koktajli mlecznych lub owocowych, jogurtów oraz do wielu potraw i wyrobów piekarniczych, jak chleby i ciasta.

Podsumowując

Układ odpornościowy jest złożoną siecią komórek, narządów i tkanek, które działają wspólnie, chroniąc organizm przed infekcją.

Użyteczność terapeutyczna CBD jest stosunkowo nowym obszarem badań, który zapowiada nowe odkrycia dotyczące zależności między stanem zapalnym a stresem oksydacyjnym, zależności leżącej u podstaw uszkodzeń tkanek i narządów w wielu chorobach człowieka. Decydując się na suplementację olejkiem CBD dobrze jest wybrać olejek, który w swoim składzie posiada kannabinoid CBG i CBC, ponieważ CBC działa synergistycznie z innymi kannabinoidami, czyli uzupełniają się wzajemnie, równolegle. CBG natomiast jest prekursorem, od którego syntetyzowane są wszystkie inne kannabinoidy, dlatego określany jest mianem „matki” lub „komórki macierzystej” kannabinoidów.

W tym szczególnie stresującym okresie postarajmy się nie panikować, bo w ten sposób tylko pogarszamy sytuację. Pamiętajmy, że skutki stresu kumulują się, a wtedy ​​nawet zwykłe codzienne czynności mogą ostatecznie doprowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych.

Jednak bądźmy dobrej myśli, dbajmy o siebie i zachowajmy spokój. Pamiętajmy, że o sile naszego układu odpornościowego decyduje wiele czynników, między innymi takie czynniki stylu życia, jak stres, sen, dieta i ćwiczenia.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *